Friday, March 26, 2010

VITAMIN C



KEPENTINGAN


Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik.
Ianya penting untuk pembentukan dan pengekalan kolagen, iaitu sejenis protein yang mengukuhkan kedudukan sel badan.

Ia sangat mustahak untuk tulang dan gigi, untuk pembuluh darah, dan penyembuhan luka.
Vitamin C juga membantu dalam proses metabolisma beberapa jenis asid amino dan hormon.

Ia juga memiliki kesan antioksida, dengan membantu badan mengeluarkan kumuhan karcinogenik hasil dari proses metabolisma yang digelar sebagai radikal bebas.
Kekurangan

Kekurangan Vitamin C boleh menyebabkan:
Skurvi
Kurang daya tahanan
Pendarahan gusi.


Akibat kekurangan Vitamin C boleh menyebabkan pendarahan pada gusi.


Sumber Vitamin C yang baik adalah :
Jambu batu
Betik
Belimbing
Mangga
Buah Sitrus (Limau)
Sayuran berdaun hijau
Keracunan
Cirit birit
Ganguan gastro usus
Pembentukan batu karang (ginjal)
Penambahan asid urik

PEMERIKSAAN KESIHATAN, SUNTIKAN BCG DAN POLIO OLEH PUSAT KESIHATAN SRI GADING DI SEKOLAH KEBANGSAAN PINTAS RAYA

Hari : ISNIN

Tarikh : 22 . 2. 2010

Masa : 9.00 a.m – 12.00 pm

Tempat : Bilik Doktor Muda

Sasaran:

1. Murid Tahun1 Mawar dan 1 Kenanga
2. Murid Tahun 6 Mawar dan 6 Kenanga

Objektif :
1. Pencegahan daripada terkena jangkitan penyakit yang serius
2. Memberi pengimunan kepada murid-murid dan melawan penyakit berjangkit
3. Mengurangkan kadar kematian kanak-kanak akibat jangkitan penyakit berjangkit

Cara pelaksanaan :
1. Suntikan BCG dan titisan Tetanus diberikan kepada murid-murid Tahun 1
2. Semua pelajar Tahun 6 menjalani pemeriksaan diri dan murid perempuan diberikan suntikan Rubella



Pembantu perubatan daripada Klinik Kesihatan Sri Gading tekun menjalankan tugasnya.



Aduh.... sakit!!!!



Cikgu Ali bin Rahmat sedang menyemak nama murid bagi memastikan semua murid hadir di bilik doktor muda dan tiada murid yang tercicir.



Murid-murid tahun satu tabah menunggu giliran untuk disuntik.

Wednesday, March 17, 2010

Nyanyian Lagu dan Ikrar Kelab Doktor Muda SK Pintas Raya

TARIKH : 26 JANUARI 2010

OBJEKTIF

1. Menerapkan keyakinan diri dan memupuk sikapbekerjasama sebagai Doktor Muda

2. Menerapkan perasan riang dan sentiasa gembira dikalangan murid Sekolah Kebangsaan Pintas Raya.



Ahli kelab doktor muda sedang menyanyikan lagu doktor muda dan juga lagu senyum seindah suria dengan penuh semangat.

Murid-murid Sekolah Kebangsaan Pintas Raya juga turut sama menyanyikan lagu ‘Senyum Seindah Suria’

Tuesday, March 9, 2010

MEMBERUS GIGI


Latar belakang

Memberus gigi sehingga bersih dan secara berkala adalah langkah utama untuk mengekalkan

kesihatan gigi dan gusi. Kesihatan pergigian yang baik merupakan sebahagian penting

kesihatan seseorang individu yang menyumbangkan kepada kehidupan berkualiti.


Kepentingan


Memberus gigi dengan berkesan dan secara berkala dapat membantu :

membersihkan sisa-sisa makanan dan plak gigi.

mencegah kerosakan gigi ( karies gigi ), penyakit gusi ( penyakit periodontium ) dan

nafas berbau ( halitosis )


Berapa kerap anda perlu menukar berus gigi?


Tukar berus gigi anda :

apabila bulu berus mula kembang atau haus

selepas berlaku jangkitan mulut atau kerongkong seperti batuk

selepas 3 bulan penggunaan


Berapa kerap anda perlu memberus gigi?


Berus gigi anda sekurang-kurangnya dua kali sehari iaitu selepas makan dan sebelum tidur

malam. Beruslah selama 2 hingga 3 minit setiap kali.


Apakah jenis berus gigi yang terbaik?


Pilihlah berus gigi yang memenuhi ciri-ciri berikut:

saiz yang sesuai dengan mulut anda

pemegang yang selesa dan teguh

bulu berus (bristel) yang lembut dan mempunyai hujung yang bulat.


Petua memberus gigi


Berus gigi dengan teliti terutama di pinggir gusi dan di celah-celah gigi

Jangan berkongsi berus gigi

Gunakan ubat gigi berfluorida

Simpan berus gigi berasingan (tidak bersentuhan) untuk mengelakkan daripada

jangkitan penyakit melalui bulu berus gigi.

Apakah cara terbaik untuk memberus gigi anda?


Langkah-langkah berikut dapat membantu anda mempraktikkan teknik memberus gigi yang

berkesan :

Pada permukaan luar dan dalam, letakkan berus pada kecondongan 45 darjah dan mulakan memberus dari gusi ke gigi.

Pada permukaan mengunyah, pegang berus gigi mendatar dan berus ke belakang dan

ke hadapan.

Pada bahagian dalam gigi hadapan, tegakkan berus gigi dan beruskan ke dalam dan ke

luar dengan menggunakan hujung berus.

Di celah-celah gigi atau kawasan interdental, gunakan berus gigi kecil (berus

interdental) dengan gerakan ke luar dan ke dalam.

Pegang berus gigi mendatar dan berus lidah dengan menolak berus ke hadapan dan ke

belakang.




MENGAMAL CARA HIDUP SIHAT

Kunci untuk kehidupan yang sihat adalah mengamalkan cara hidup sihat:

-Makan Secara Sihat
-Lakukan Aktiviti Fizikal
-Tidak Merokok
-Belajar Menangani Stress

Faedah cara hidup sihat:

• Meningkatkan status kesihatan anda
• Mengurangkan risiko anda mendapat pelbagai penyakit seperti diabetes, serangan jantung, strok (angin ahmar)dan tekanan darah tinggi
• Membuat anda kelihatan dan berasa lebih baik
• Membolehkan anda memiliki stamina dan keupayaan yang lebih untuk menikmati kehidupan

MAKANAN PILIHAN part2

Had dan kurangkan makanan bergoreng dan berlemak...


  • Kurangkan kekerapan pengambilan makanan bergoreng
  • Pilihlah makanan yang rendah lemak
  • Ambil kuih yang berminyak dalam kuantiti yang sedikit
  • Buang kulit dan lemak daripada ayam atau daging sebelum makan
  • Pilihlah makanan yang rendah kandungan lemak tepu dan kolestrol

Pilih makanan dan minuman yang kurang gula...

  • Hadkan pengambilan makanan manis dan bergula
  • Kurangkan miuman yang manis da berkarbonat
  • Gunakan panel maklumat pemakanan untuk membuat perbandingan jumlah gula didalam sesuatu produk
  • Berhati2 dengan pemanis tiruan

MAKANAN PILIHAN part1

Makan buah dan sayur pada setiap waktu makan....
  • Makan sekurang-kurangnyer 1/2 cawan sayur pada setiap waktu makan
  • Makan sekurang-kurangnyer satu jenis buah pada setiap waktu makan
  • Pelbagaikan jenis buah dan sayur
  • Pilih hidangan yang mengandungi buah dan sayur Contoh : nasi kerabu, nasi ulam, puding buah, rojak buah/sayur, pecal)
  • Jadikan buah sebagai snek
  • Makanlah ulam dan salad bersama hidangan anda
Makan bijirin penuh, kekacang dan biji-bijian....
  • Makan sarapan berasaskan bijirin pehug seperti oat, jagung dan capati
  • Pilih roti, roti pita, bijirin sarapan pagi dan biskut yang berasaskan bijirin penuh
  • Cuba gantikan arau campurkan nasi putih dengan nasi beras perang
  • Makan makanan seperti tauhu, tempe dan kacang panggang beberapa kali seminggu
  • Makan kekacang atau biji-bijian beberapa kali seminggu Contoh : biji selasih dalam minuman atau kuih yang ditabur bijan

PIRAMID MAKANAN

Lagu Doktor Muda

Kamilah Doktor Muda

Memberi khidmat menaburjasa

Bantu rakan semua

Jaga kesihatan hidup bermakna

Mari rakan semua

Berkongsi ilmu menjana minda

Otak cergas kesihatan terjaga

Sejahtera hidup selamanya

Chorus :

Usah buang masa lagi

Bersamalah kita berpadu usaha

Kesihatan diri focus utama

Hubungan mesra hidup ceria

Harga diri terpelihara

Maju bangsa maju Negara

Jangan leka, berubah segera

Cergas kearah jaya

Ulang Chorus

Diri cemerlang hidup sempurna

Majlis Watikah Perlantikan Doktor Muda


Barisan guru penasihat dan Ahli Kelab

Doktor Muda yang telah menerima

pelantikan sebagai Doktor Muda di

Sekolah Kebangsaan Pintas Raya.










Bacaan ikrar Doktor Muda yang diketuai oleh

Pengerusi

Doktor Muda iaitu

Noor

Zaimah Bt Hj Rubaai




















Ucapan alu-aluan daripada Sarjan

Mejar Bahari Bin Hashim sebelum

penyampaian watikah pelantikan.


CARA MEMBASUH TANGAN DENGAN BETUL

PENGENALAN-DOKTOR MUDA

Doktor Muda merupakan pelajar sekolah tahun 4, 5 dan 6 yang terpilih dan terlatih sebagai ’Pembimbing Rakan Sebaya’, yang bertindak sebagai pemangkin kepada perubahan pengetahuan, sikap dan amalan kesihatan yang positif di kalangan pelajar sekolah.

Doktor Muda ini diberi latihan mengenai asas kesihatan bagi menyediakan mereka menjadi pendidik kepada rakan sebaya. Mereka bertindak sebagai role model, promoter dan motivator kesihatan kepada rakan-rakan di sekolah.

Oleh kerana itu, pemilihan calon yang sesuai sebagai doktor muda amat penting. Lazimnya, pelajar yang, berminat, sihat, kemas, berpersonaliti menarik, memiliki sifat kepimpinan, bertanggung jawab, berpengaruh, suka menolong dan cemerlang dalam akademik menjadi kriteria dalam pemilihan Doktor Muda.

FAEDAH PELAKSANAAN DOKTOR MUDA

Antara faedah yang boleh diperolehi dalam melaksanakan Kelab Doktor Muda adalah:

  • Tabiat kesihatan dapat dipupuk di kalangan murid di peringkat sekolah rendah.
  • Murid sekolah mendapat pengetahuan dan kemahiran asas kesihatan.
  • Murid belajar menghargai kesihatan.
  • Doktor Muda memperolehi dan mengamalkan kemahiran berkomunikasi.
  • Memupuk sifat kepimpinan dan keyakinan di kalangan doktor muda.
  • Doktor muda mendapat pengalaman membantu pasukan kesihatan sekolah.
  • Kesihatan asas murid – kebersihan diri & penyakit kulit dipantau.
  • Mencegah berlakunya keracunan makanan, penyakit berjangkit.
  • Murid akan bentuk sikap positif terhadap anggota kesihatan dan perkhidmatan kesihatan.
  • Sekolah bersih
  • Sekolah bebas Aedes
  • Imej sekolah meningkat

AKTIVITI DOKTOR MUDA

  • Menyampaikan maklumat kesihatan kepada rakan sebaya.
  • Membimbing ke arah cara hidup sihat.
  • Membantu mewujudkan persekitaran sekolah yang bersih, sihat dan selamat.
  • Membantu anggota kesihatan dan pihak sekolah dalam aktiviti perkhidmatan kesihatan sekolah.
  • Pemberitahuan kejadian penyakit / masalah kesihatan.
  • Merawat kecederaan ringan.
  • Mencatat aktiviti yang dijalankan ke dalam buku laporan

OBJEKTIF

  1. Untuk membentuk tabiat kesihatan di kalangan murid sekolah rendah dengan meningkatkan pengetahuan dan kemahiran asas kesihatan mereka agar mereka dapat :


    • Mengamalkan cara hidup sihat
    • Menjadi pembimbing dan pendorong kepada rakan sebaya dan anggota keluarga ke arah mengamalkan cara hidup sihat.
    • Membantu anggota kesihatan dan pihak sekolah dalam menjalankan aktiviti kesihatan di sekolah.

  2. Menggalakkan ibu bapa atau penjaga supaya memberi perhatian wajar kepada kesihatan anak-anak.


  3. Memperkukuhkan penglibatan guru serta warga sekolah lain dalam usaha meningkatkan kesihatan pelajar.


  4. Mempertingkatkan kerjasama antara Jabatan Kesihatan dengan Jabatan Pendidikan dalam menggalakkan amalan kesihatan yang baik di kalangan murid sekolah rendah.